Otomatik Yollardan Bilinçli Seçilen Yeni Yollar Oluşturmaya

Bir yol düşünelim ki belirli tekrarlar sonucunda o yolda ilerlemeyi öğrendik. Çoğunlukla o yolu kullanarak ilişkilerimizdeki problemi anlamaya, o yolu kullanarak stresle mücadele etmeye çalıştık. Bir durumla karşı karşıya kaldığımızda beynimiz daha önce gittiğimiz bildiği yolları kullanarak bir tanımlama yapmaya, anlama ulaşır ve harekete geçeriz. Tanımlamak, yaşanılanı çözümlemek için zihin o çokça pratik yapılan tanıdık yollarına bizi götürür. Zihin en pratik yoldan hızlıca manevra yapmak isterken ıskalanan nokta şudur ki en kısa, bilinen yol en uygun yol olmayabilir. Nasıl mı? [...]

Beş Kısa Bölümde Otobiyografi, Portia Nelson.

Her birimiz bir davranış biçimini değiştirmeye, daha uyumlu yeni bir davranış şeklini yaşantımıza yerleştirmeye çalışırken zorlanırız. Bir başka yol, bir başka çözüm göremeyiz, bilmeyiz... Bazen görsek, bilsek, farkındalık alanımıza girse bile yine de otomatikleşen, değiştirmekte zorlandığımız davranışlarımız vardır. Bu davranışlarımızı değiştirmek zaman alır. Nelson'ın şiiri, tam da bu noktadan değişim göstermekte zorlandığımız davranışlarımıza anlayış göstermeyi hatırlatan bir yerden size gelsin. [...]

Psikoterapi Nedir?

Psikoterapi nedir diye bir soru yöneltsem size… Psikoterapi kelimesini duyduğunuzda, zihninizden nasıl düşünceler, hangi kelimelerle nasıl tanımlamalar geçiyor? zihninizde nasıl bir görüntü canlanıyor, neler var görüntüde? [...]

Terapiyi Etkili Kılan Nedir? 2. Kısım

Bir önceki yazıda “psikoterapiyi başarılı kılan belirli mekanizmalar olabilir mi?” sorusunu gündeme getirmiştik. Beyin, zihin ve ilişkilerin üç temel mekanizması psikoterapinin başarılı olmasında belirleyici rol oynar. [...]

Sakarya Klinik Psikolog